APRENDER A DESCONECTAR. Control del estrés.

TÉCNICAS COGNITIVAS DE CONTROL DEL ESTRÉS LABORAL

POR ANTONIA MACÍAS. PSICÓLOGA
http://centrodepsicologiayterapias.blogspot.com.es/

APRENDER A DESCONECTAR

1. EVITAR GRANDES ATRACONES DE TRABAJO.
2. OBJETIVAR LA GRAVEDAD E INTENSIDAD DE LO QUE NOS PREOCUPA O DE LO QUE DEJAMOS PENDIENTE.
3. ACABAR AL MENOS UNA TAREA O DEJARLA ENCAUZADA.
4. PLANIFICAR LAS TAREAS PENDIENTES.
5. DECIDIR CUÁNDO DEBES DECIR BASTA.
6. CONCÉNTRATE EN UNA ACTIVIDAD CON LOS CINCO SENTIDOS, VIVIENDO EL INSTANTE PRESENTE Y SABOREANDO LO QUE ESTÁS REALIZANDO AL MÁXIMO.
7. ELEGIR UNA ACTIVIDAD RADICALMENTE DISTINTA, UNA VEZ FINALIZADA LA ANTERIOR.
8. MANTENTE ALEJADO/A DEL MOVIL O APAGALO.
9. PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN AL FINALIZAR LA TARDE.
10. NO HABLAR NI ATENDER ASUNTOS DE TRABAJO FUERA DEL HORARIO LABORAL.