VISUALIZACIÓN
La visualización es una
herramienta muy útil con la que vas a conseguir un mayor control de la mente,
de las emociones y del cuerpo; así como para efectuar los cambios deseados de
tu comportamiento. Puede usarse
para aliviar la tensión muscular, controlar y eliminar dolores, eliminar
pensamientos negativos, etc. No es otra cosa que aprender a relajarte
imaginando vívidamente diferentes situaciones o paisajes de la forma más
realista posible; aportando todos los detalles que puedas incluir y produciendo
en ti sensaciones positivas y beneficiosas. Con ello, generarás el control de
tus emociones, sensaciones, pensamientos y comportamientos.
Para ello:
- Siéntate en un lugar cómodo y tranquilo y cierra
los ojos.
- Imagina un lugar donde te gustaría estar y
concéntrate en todos los detalles: colores, objetos, olores, sonidos, etc.
- Respira profundamente y disfruta de la
tranquilidad y bienestar que te proporciona ese lugar.
Si tienes problemas para
concentrarte e imaginar un espacio puedes utilizar una foto o postal. También
puedes grabar una descripción detallada de la escena que pretendes crear y
ponértela durante la práctica.
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