APRENDER A VIVIR MEJOR: PSICOLOGÍA POSITIVA

Fuente: Antonia Macías (Psicóloga)


            Hoy en día somos muchos/as los/as que nos sentimos indefensos/as, engañados/as, manipulados/as,… . Sentimos que no tenemos ningún control sobre lo que está pasando; sentimos que no vale la pena hacer ningún esfuerzo; etc.. Así que actuamos de forma autómata, sin ninguna motivación, sobreviviendo como podemos. Al fin y al cabo, el resultado siempre es el mismo. Pero esta actitud no nos ayuda ni a ser felices ni a mejorar todo aquello que nos rodea. Por eso, es momento de levantar la cabeza y mirar hacia el futuro; un futuro que en el que tú eres protagonista.


            Algunas actividades que te van ayudar a pilotar tus acciones son:       


1. Explora y valora tus fortalezas, cualidades, aspectos positivos,…; y escríbelos.


2. Recopila en una lista soluciones prácticas o trucos que te sirven para resolver temas cotidianos.


3. Establece objetivos para mejorar tu vida diaria: Plantéate unos objetivos personales y profesionales cada semana y elabora estrategias para afrontarlos.


4. Abandona la preocupación y trata de controlar tus emociones enfocándolas hacia formas más positivas.


5. Identifica las últimas decisiones que has tomado o acciones que has realizado, analiza tu comportamiento y cuáles han sido las consecuencias.


6. Examina tus últimas actuaciones con cuyo resultado no estés satisfecha/o y piensa muchas otras alternativas para el futuro (haz una tormenta de ideas). Ofrece soluciones creativas, ingeniosas, imaginativas, etc. a los problemas.


7. Evalúa tus emociones antes y después de haber realizado una acción.


8. Puntúa tu grado de satisfacción al finalizar la tarea.


9. Dedica tiempo a realizar actividades que te satisfacen y te producen bienestar.


10. Expresa tu amor a las personas importantes de tu vida con palabras, gestos físicos, pequeños detalles, etc..


11. Muestra tu gratitud a las personas que cada día te ayudan en casa, el trabajo, etc.


12. Antes de irte a dormir, repasa alguna/s cosa/s buena/s que te haya/n sucedido ese día y siéntete orgullosa y feliz por tu esfuerzo y dedicación.



“La Auténtica Felicidad reside en practicar cada día tus fortalezas más sobresalientes.”