martes, 3 de septiembre de 2013

APRENDER A DESCONECTAR. Control del estrés.

TÉCNICAS COGNITIVAS DE CONTROL DEL ESTRÉS LABORAL


APRENDER A DESCONECTAR

  1. EVITAR GRANDES ATRACONES DE TRABAJO.
  2. OBJETIVAR LA GRAVEDAD E INTENSIDAD DE LO QUE NOS PREOCUPA O DE LO QUE DEJAMOS PENDIENTE.
  3. ACABAR AL MENOS UNA TAREA O DEJARLA ENCAUZADA.
  4. PLANIFICAR LAS TAREAS PENDIENTES.
  5. DECIDIR CUÁNDO DEBES DECIR BASTA.
  6. CONCÉNTRATE EN UNA ACTIVIDAD CON LOS CINCO SENTIDOS, VIVIENDO EL INSTANTE PRESENTE Y SABOREANDO LO QUE ESTÁS REALIZANDO AL MÁXIMO.
  7. ELEGIR UNA ACTIVIDAD RADICALMENTE DISTINTA, UNA VEZ FINALIZADA LA ANTERIOR.
  8. MANTENTE ALEJADO/A DEL MOVIL O APAGALO.
  9. PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN AL FINALIZAR LA TARDE.
  10. NO HABLAR NI ATENDER ASUNTOS DE TRABAJO FUERA DEL HORARIO LABORAL.

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